Cuando el verano esta a la vuelta de la esquina, no sabemos qué pasa que los gimnasios se llenan de gente buscando mejorar su silueta de cara a la época más calurosa del año. “Nuestros coachs repiten siempre el mismo mantra: aunque lo ideal es llevar un estilo de vida saludable durante todo el año, aún hay tiempo para ponernos en forma, sobre todo si nos planificamos y seguimos estos consejos”, afirma Cristian Morales, doble Campeón de boxeo de España en peso ligero.
Desde Morales box, nos dan las claves para llegar al verano en la mejor forma posible.
Revisa tu alimentación. El frío, las tardes en casa, la ropa más amplia, etc. nos han dado la coartada perfecta para comer más y saltarnos el gimnasio. Por este motivo, es importante revisar las calorías que ingerimos, analizar si llevamos una dieta saludable, y hacer los cambios necesarios para asegurarnos de seguir una alimentación equilibrada y nutritiva, incorporando más fruta, verdura, fibra, proteínas y reduciendo todo tipo de azúcares y de alimentos ultra-procesados. Lo ideal es combinar ejercicios de cardio con aeróbicos, que los son que queman más calorías y más rápidamente.
Hidrátate. Asegúrate de beber al menos dos litros de agua para eliminar las toxinas de tu cuerpo y para ayudarle a expulsar los desechos. Además, estar bien hidratado es esencial para mantener la función de nuestros músculos, lo que nos llevará a estar más activos, y a metabolizar las grasas.
Prueba cosas nuevas y buscar un ejercicio no solo motivador, si no divertido. Hay ejercicios para todos. “Nuestra recomendación si es que, si aún no conoces el boxeo, lo pruebes” añade Morales. “Esta disciplina deportiva tiene múltiples ventajas como ser un ejercicio perfecto para regular el peso y combatir el estrés. El boxeo es beneficioso para el cuerpo y la mente. Introduce algo nuevo en tu rutina y te ayudará a quemar calorías y ejercitar simultáneamente todos los grupos musculares, fortaleciendo, definiendo y potenciando tu flexibilidad. Además es una de las actividades que más reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Por todos estos motivos resulta totalmente adictivo” afirma Morales.
Elige actividades que tonifiquen sin hacerte ganar volumen. “El boxeo es ideal porque logra tonificar el cuerpo sin desarrollar músculos, algo que las mujeres raramente quieren, ayudándonos a lograr mayor fuerza muscular, reducir la grasa corporal y lograr una mayor definición corporal, mejorando también la coordinación, flexibilidad y resistencia” afirma Morales. En concreto, el boxeo permite quemar hasta 1.000 calorías por sesión.
Planifica tu agenda deportiva. Para lograr una recomposición corporal (ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo), las clases de Morales Box incorporan también algunos ejercicios más físicos, como abdominales, sentadillas, burpees, fondos, etc. que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y cardiovascular y a completar los beneficios de cada una de estas clases.
Trabaja progresivamente. No se trata exclusivamente de ir añadiendo días de entrenamiento, si no de mantener un enfoque de compromiso con tu objetivo. Es cierto que hay factores como la genética, la edad o los distintos ritmos de vida que condicionan mucho nuestro estado físico pero hay decisiones que nos ayudarán a tener un cuerpo mucho más tonificado y saludable como son el beber más agua y menos refrescos, sumar minutos de ejercicio físico, por ejemplo caminando, a tus horas de entrenamiento, etc.
¿POR QUÉ ESTÁ TAN DE MODA EL BOXEO?
“El boxeo, tal y como lo entendemos en Morales Box, es un deporte sin contacto, si bien contamos con un ring donde los clientes con más nivel pueden practicar lo aprendido en clase, supervisados en todo momento por el personal del centro”. Para empezar a entrenar boxeo, no es necesario estar en forma pues los entrenadores de grupo adaptan los ejercicios a cada persona, ayudando a los nuevos aficionados a entrenar desde cero y sin mayor problema, ayudando al cuerpo a adaptarse rápidamente a estas nuevas rutinas.