Beber agua… ¿En qué beneficia al organismo?

El agua es una necesidad básica para la salud celular y ahora en verano se hace más importante que nunca beber entre un litro y medio y dos litros al día para permanecer bien hidratado. En este sentido, podemos encontrar a dos tipos de personas: las que no paran de beber agua en todo el día y las que no la hacen casi nunca.

Por este motivo, desde Estetic.es te contamos otros nueve beneficios de la ingesta agua para que estos meses estivales los más perezosos tampoco dejen de hidratarte correctamente:

1. Mejora la memoria: las neuronas requieren de todo ese líquido para expandirse correctamente. Según una investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition, uno de los factores que contribuyen a empeorar el rendimiento mental es, precisamente, la deshidratación.

2. Favorece la concentración: seguramente alguna vez habrás tenido dificultad para controlar tu capacidad de atención, y para que esto no ocurra, es necesario beber agua para limpiar, alimentar y reponer nuestro sistema a todos los niveles.

3. Aumenta la fuerza: una caída de solo el 2% en la hidratación puede causar pérdidas significativa en la fuerza muscular al mismo tiempo que aumenta los síntomas de la fatiga. Por este motivo, cuando bebemos agua, nuestros músculos se vuelven más relajados y aumenta tanto nuestra energía como el rendimiento.

4. Reduce la ansiedad: si en lugar de ir a la nevera a picar algo procuras beber un vaso de agua te quitarás el gusanillo y evitarás los atracones que solo fomentan esos kilos de más.

5. Regula la digestión: las personas que beben suficiente agua suelen tener movimientos intestinales regulares y el tránsito intestinal no suele suponerles un problema.

6. Piel bonita y radiante: se trata del órgano más grande del cuerpo, por lo que el agua favorece la producción de células nuevas dotándola de elasticidad.

7. Sacia: beber un par de vasos de agua más cada día te llena más rápido reduciendo la ingesta de calorías. Para ello, también puedes subir un poco la ingesta de frutas y verduras de alto contenido de agua.

8. Vital para el ejercicio: cuando se realiza una práctica deportiva, nuestros cuerpos se refrescan sudando, por lo que se hace necesario reemplazar los líquidos para no perder los fluidos corporales necesarios.

9. Mejora el estado anímico: la sed además de provocar dolores de cabeza y fatiga, también reduce el estado de ánimo causando episodios depresivos y de enfado.


Porque tú eres lo más importante… Estetic.es