Descansar es una necesidad básica que, lamentablemente, no está al alcance de todos. Al menos, no de forma natural, pues cada vez hay más casos de insomnio. Para ser más exactos, entre un 20 y un 40% de los españoles sufre problemas para iniciar o mantener el sueño, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Además, el insomnio es el trastorno de sueño más frecuente.
Sin embargo, un buen descanso es fundamental para restablecer el organismo de forma diaria y, por ello, muchas personas deciden confiar en los fármacos para dormir bien. De hecho, España es el país en el que más somníferos se consumen de todo el mundo, unas cifras un tanto alarmantes pues, aunque sirven como ayuda para conciliar el sueño, estos fármacos conllevan unos efectos secundarios importantes, tales como la dependencia o el síndrome de abstinencia.
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre los españoles, según la SEN
Antes de probar los somníferos a la desesperada, te recomendamos seguir unas pautas favorecedoras para la conciliación del sueño, aunque también puedes probar los suplementos de melatonina. Se trata de una hormona presente naturalmente en los seres vivos y que se encarga de la regulación de nuestros ciclos del sueño, ya que nuestro organismo la sintetiza en función de la información lumínica que recibe del exterior.
Aportarle una pequeña dosis extra de melatonina al cuerpo podría tener unos efectos positivos en el cuerpo y no sólo para nuestro descanso reparador. Al menos, eso es lo que ha contado la popular farmacéutica Paula Martín Clares (@farmanutriconsejo) a los seguidores de su Instagram.
5 BENEFICIOS DE LA MELATONINA PARA EL CUERPO
Según la experta, un aporte de extra de melatonina a modo de suplementación reporta los siguientes beneficios:
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
- Presenta un gran efecto antiinflamatorio.
- Funciona como gran antioxidante por supuesto.
- Es relajante.
- Es neuroprotectora, previniendo los efectos del desgaste mental.
Como en el cuerpo humano existe esa interconexión, los efectos positivos van en cadena. Así, la farmacéutica explica que esa “mejor inducción y mantenimiento del sueño” por el aporte de melatonina también posibilita la “reducción en los niveles de estrés durante la noche”. Esto tiene su efecto en la salud capilar, con una menor pérdida o caída del cabello, así como percibe una mejoría en el número de migrañas semanales.
No obstante, la farmacéutica ha dejado una aclaración a través de Stories, recordando que un consumo excesivo de melatonina también podría generar consecuencias negativas: “¡Cuidado! Porque la ingesta de demasiadas dosis de melatonina en más de 2mg al día puede causar el efecto contrario al buscado por la alteración del ritmo circadiano normal”. Además, advierte de que ese consumo excesivo podría derivar en “pesadillas o sueños extremadamente vívidos, así como adormecimiento durante el día”. Esas señales deberían hacernos frenar, en cualquier caso.