Seguimos en la semana detox después de las navidades y la bienvenida al Año Nuevo… Es hora de dejar atrás los excesos y comenzar con buen pie reseteando nuestro organismo. Para ello, Artiem Hotels nos propone 10 soluciones, fáciles de llevar a cabo, para alcanzar el equilibrio este 2017:
1. Agua e infusiones: hidratarse es la manera ideal de liberar toxinas y restablecer los niveles saludables del organismo. Tras esos excesos, los largos días de trabajo y los hábitos poco saludables llenan nuestro cuerpo de toxinas que debemos eliminar. Para ello es necesario beber mucha agua y tomar infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo.
2. Leche de coco y zumos: te ayudarán a suplir nuestro organismo de todas esas vitaminas y minerales que no hemos estado ingiriendo durante el año. También la leche de coco tiene muchas propiedades nutritivas y además contiene ácido láurico, que destaca por sus cualidades antivirales y antibacterianas.
3. Comida detox: después de todo un año de comer con prisa, estrés y poco tiempo para despejarse y hacer deporte, es esencial hacer unos días de desintoxicación nutricional para empezar. Lleva a cabo una dieta rica en verduras y frutas para desintoxicar tu organismo y recuperar toda esa vitalidad que hace falta para el nuevo año.
4. Aceite esencial de limón: este aceite tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Entre ellas, es un energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio.
5. Más de cinco minutos bajo una ducha caliente: el calor ayuda al organismo a segregar endorfinas y también es una manera ideal de liberar esa tensión muscular acumulada. Además, haciendo que tu cuerpo entre en calor y sude, quemas calorías y liberas toxinas.
6. Ejercicio físico al menos 20 minutos: es una de las claves fundamentales para mantener tu mente y tu cuerpo a tono. También mejora la presión arterial y te hace segregar endorfinas que proporcionan una sensación de placer y felicidad actuando como un analgésico natural. Por otra parte, libera todo el estrés acumulado y vacía tu mente.
7. Contacto con la naturaleza: establece una rutina periódica de visitas al campo solo para pasear y disfrutar de las vistas. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados de ansiedad o ira.
9. Masaje de aceites esenciales ¡Date un capricho! Los masajes liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu piel.
10. Mindfulness y relajación: la mente es el motor de nuestro sistema y debemos mimarlo como se merece. Vacía tu mente y prueba un curso de meditación o mindfullness que te ayude a controlar y liberar la mente de preocupaciones.,
Porque tú eres lo más importante… Estetic.es
1. Agua e infusiones: hidratarse es la manera ideal de liberar toxinas y restablecer los niveles saludables del organismo. Tras esos excesos, los largos días de trabajo y los hábitos poco saludables llenan nuestro cuerpo de toxinas que debemos eliminar. Para ello es necesario beber mucha agua y tomar infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo.
2. Leche de coco y zumos: te ayudarán a suplir nuestro organismo de todas esas vitaminas y minerales que no hemos estado ingiriendo durante el año. También la leche de coco tiene muchas propiedades nutritivas y además contiene ácido láurico, que destaca por sus cualidades antivirales y antibacterianas.
"Hidratarse es la manera ideal de liberar toxinas y restablecer los niveles saludables del organismo"
3. Comida detox: después de todo un año de comer con prisa, estrés y poco tiempo para despejarse y hacer deporte, es esencial hacer unos días de desintoxicación nutricional para empezar. Lleva a cabo una dieta rica en verduras y frutas para desintoxicar tu organismo y recuperar toda esa vitalidad que hace falta para el nuevo año.
4. Aceite esencial de limón: este aceite tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Entre ellas, es un energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio.
5. Más de cinco minutos bajo una ducha caliente: el calor ayuda al organismo a segregar endorfinas y también es una manera ideal de liberar esa tensión muscular acumulada. Además, haciendo que tu cuerpo entre en calor y sude, quemas calorías y liberas toxinas.
6. Ejercicio físico al menos 20 minutos: es una de las claves fundamentales para mantener tu mente y tu cuerpo a tono. También mejora la presión arterial y te hace segregar endorfinas que proporcionan una sensación de placer y felicidad actuando como un analgésico natural. Por otra parte, libera todo el estrés acumulado y vacía tu mente.
7. Contacto con la naturaleza: establece una rutina periódica de visitas al campo solo para pasear y disfrutar de las vistas. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados de ansiedad o ira.
"El ejercicio físico libera todo el estrés acumulado y vacía tu mente"
8. Siestas de entre 15 o 20 minutos: no deben ser de más para no alterar el sueño nocturno. Para no levantarte aturdido o cansado bebe una taza de café antes de ir a dormir. La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto y de esta manera, al despertarte lo harás con energía.9. Masaje de aceites esenciales ¡Date un capricho! Los masajes liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu piel.
10. Mindfulness y relajación: la mente es el motor de nuestro sistema y debemos mimarlo como se merece. Vacía tu mente y prueba un curso de meditación o mindfullness que te ayude a controlar y liberar la mente de preocupaciones.,
Porque tú eres lo más importante… Estetic.es