Las estrías son cicatrices que se producen por la ruptura de las fibras de la piel y que, aunque no causan dolor ni son dañinas para la salud, resultan un problema estético para aquellas personas que las tienen.
Por ello, desde Estetic.es te damos una serie de consejos que ayudan a prevenirlas y evitar que aparezcan. ¡Apunta!
1. Toma Omega-3. Los ácidos grasos Omega- 3 ayudan a la piel a mantenerse flexible. Algunos de los alimentos que lo incluyen son: salmón, arenque, caballa, sardinas, nueces, algas y soja.
2. Vitamina D. La vitamina D es esencial para una piel sana. Esta puede obtenerse mediante la exposición al sol o a través de alimentos que la contengan.
3. Utiliza un humectante. No hay cremas o aceites probados para prevenir las estrías, sin embargo, mantener la piel flexible mediante los humectantes puede ser útil para reducir el riesgo de aparición.
4. Evita el uso de esteroides anabólicos. Los esteroides anabólicos debilitan la estructura de la piel, por lo que las personas que los usan, como algunos atletas, pueden ser más propensas a tener estrías. Es importante recalcar que los esteroides anabólicos no son lo mismo que los corticosteroides, que son medicamentos que las personas usan para tratar el asma, las alergias, el lupus, la artritis y muchas otras afecciones.
5. Evita las cremas esteroides. Las cremas esteroides o corticosteroides, que generalmente contienen cortisona, pueden debilitar el colágeno de la piel y provocar estrías.
6. Come mucha fruta y verdura. Aunque los investigadores no han podido demostrar que alguna vitamina específica prevenga las estrías, la evidencia muestra que la piel necesita una variedad de nutrientes, incluidas las vitaminas A, C, E y zinc, para mantenerse saludable. Las frutas y verduras son ricas en estas y otras vitaminas y minerales.
7. Haz ejercicio regularmente. Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de estiramiento excesivo de la piel. Además, el ejercicio también aumenta el flujo de sangre a la piel, lo que puede ayudar a que la piel se reconstruya.
8. Usa protector solar y evitar el sol directo. Los rayos ultravioleta (UV) del sol dañan el colágeno y la elastina de la piel, lo que puede hacer que las estrías sean más propensas a formarse. Por tanto, es aconsejable utilizar ropa protectora contra los rayos UV y aplicarse protector solar diariamente.
9. Evita fumar. Fumar reduce el flujo de sangre a la piel, lo que lo priva del oxígeno que necesita para repararse a sí mismo. Además, fumar reduce los nutrientes en el cuerpo que la piel necesita para mantenerse saludable.