¿Cómo sacar el máximo partido al descanso nocturno?

Pasamos un tercio de la vida durmiendo… Razón más que suficiente para tratar de conseguir un sueño óptimo. Y es que, un buen descanso no sólo es calidad de vida sino también salud. Durante la noche los mecanismos de regeneración natural de la piel se intensifican y la circulación sanguínea es más fluida.

Además, las fórmulas cosméticas nocturnas actúan mejor por la noche porque la piel se encuentra relajada. Resulta que entre las 11 de la noche y las cuatro de la mañana, el flujo sanguíneo cutáneo aumenta y favorece los cambios celulares para eliminar las toxinas acumuladas durante el día.

El Hotel Barceló Marbella nos ofrece cuatro claves para conseguir aprovechar al máximo esas horas de sueño:

1. Ritual de belleza nocturno: es importante seguir una rutina adecuada a cada tipo de piel para preparar la piel antes del descanso. Limpiando e hidratando intensamente el rostro se consigue que la epidermis respire después de estar expuesta durante todo el día a factores externos que aceleran el envejecimiento prematuro.

2. Elegir una almohada adecuada: es el complemento ideal para que el cuerpo descanse y se relaje totalmente durante las ocho horas de sueño. Y es que, la nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, ya que es la zona que acumula más tensión durante el día. Por eso, la almohada debe adaptarse a las diferentes posturas que se adopten durante la noche.

3. Postura de descanso: varios estudios señalan que dormir de lado es la mejor postura para descansar. Ofrece números beneficios tanto para la espalda, como para la buena respiración consiguiendo así un buen descanso.

4. Hora y horas de sueño: dormir más de siete horas es un aspecto fundamental para un sueño reparador. También hay que tener en cuenta la hora a la que nos dormimos, ya que se crean hábitos que favorecen el descanso.


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