Con la llegada del calor es importante cuidar tus pies. Durante el verano nos damos cuenta que debemos prestarles más atención. Callos, durezas, problemas en las uñas y talones agrietados, son habituales cuando llevamos tiempo sin visitar un especialista. Más si eres deportista o estás especializado en el ''running''.
''La práctica del running provoca un gran estrés en el pie'', explica Yolanda Tarriño, podóloga para Pedicura Médica Margaret Dabbs London at Instituto de Benito, quien añade que ''el continuo impacto al que sometemos el pie, genera muchas tensiones, por ello es esencial visitar al podólogo antes de realizar una actividad deportiva, correr un maratón o realizar un largo entrenamiento. Una valoración biomecánica nos asegura que no existen alteraciones músculo-esqueléticas o posturas que puedan provocar lesiones. Una pedicura médica nos previene de posibles problemas ungueales o molestias en la piel debido a las callosidades''.
Callos, durezas, problemas en las uñas y talones agrietados, son habituales cuando llevamos tiempo sin visitar un especialista
En este sentido, para resolver las dudas más frecuentes sobre el cuidado de los pies, Yolanda Tarriño nos responde a las cuestiones más frecuentes.
1. ¿Uñas redondas o cuadradas? En los pies siempre hay que respetar la forma natural que tenga la uña, y no se deben cortar excesivamente. De esta manera prevenimos el riesgo de padecer uñas encarnadas.
2. ¿Las durezas salen más andando o practicando deportes como el running? Hay personas que no sufren de durezas en los pies. Si se forman es indicio de que el reparto de presiones en los pies no se hace adecuadamente. Cuando haces deporte, en este caso correr, las fuerzas de cizallamiento y presión son mayores a las que se realizan caminando, el ritmo de formarse las durezas y su cantidad será mayor.
3. ¿A quiénes afecta el pie de atleta? Muchas personas que no practican deporte padecen onicomicosis (hongos en las uñas) y dermatomicosis (hongos en la piel). Las lesiones más frecuentes entre corredores suelen ser osteoarticulares (tendinitis, contracturas de soleo o gemelos, fasciosis plantar o talalgias), sobre todo cuando han estado entrenando más intensamente para prepararse para una maratón o ultramaratón, o por el contrario, cuando alguien se ha iniciado en este deporte sin una buena preparación previa. Para este problema aconsejo el laser de baja frecuencia (LLT) y tapping.En los corredores es más común hematomas ungueales (uñas negras) que hongos.
Cuando haces deporte, en este caso correr, las fuerzas de cizallamiento y presión son mayores a las que se realizan caminando
4. ¿La primera señal de que se necesitan plantillas? No existe una señal específica que lo confirme, pero la evidencia de que algo no va bien es el dolor o la inflamación. La sintomatología del dolor, a pesar de que la gente lo ve como algo malo, es muy buen aliado porque nos avisa antes de que sea demasiado tarde. Ante este síntoma lo mejor es ir de inmediato al especialista. Tras realizar un estudio biomecánica y solicitar pruebas, si fueran necesarias, podremos confirmar si el problema require la confeccion de plantillas o no. Otro indicador sería cuando se forman contínuamente durezas o se deforman los dedos o el pie. Siempre se requiere de un estudio para verificarlo, y ver qué compensaciones se están haciendo desde el pie, para paliar otros problemas.
5. ¿Andar descalzo evita los talones agrietados? Los talones agrietados pueden deberse a dos problemas que pueden ir o no de la mano: deshidratación y exceso de presión en los talones. Andar descalzo va muy bien para evitar que el pie vaya comprimido y ayuda a que trabaje la musculatura intrínseca del pie, y a una mayor estimulación propioceptiva.