Esta deficiencia desencadena los signos comunes del envejecimiento, como pueden ser las arrugas y la flacidez. En este sentido, el colágeno ayuda a reparar las células de la piel, por lo que añadir algún alimento adicional a la dieta, recurrir a un suplemento nutricional, o añadir una nueva práctica a la rutina diaria puede ayudar a incrementar los niveles de dicha proteína, entre otras cosas:
Añadir algún alimento adicional a la dieta, recurrir a un suplemento nutricional, o añadir una nueva práctica a la rutina diaria puede ayudar a incrementar la proteína
1. Ácido hialurónico: añadir este compuesto a través de los alimentos ayuda a aumentar el colágeno de la piel. Podemos encontrarlo en frijoles, hortalizas y soja.
2. Vitamina C: los cítricos, las verduras de hoja verde, la papaya, las fresas y el brócoli son ricos en vitamina C.
3. Aloe vera: normalmente este gel se utiliza para tratar la piel tras sufrir quemaduras solares, o para aliviar una erupción cutánea. No obstante, su extracto tomado por la vía oral puede duplicar la producción de ácido hialurónico y colágeno.
4. Antioxidantes: estas sustancias ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. No todos los antioxidantes impulsarán la producción del colágeno, pero ayudarán a que el colágeno ya presente incremente su función. Por ejemplo, el retinol se encarga de bloquear las enzimas que destruyen el colágeno.
5. Terapia de luz roja: algunos tratamientos como la microdermoabrasión, los peelings químicos y el rejuvenecimiento con láser pueden presentar complicaciones. En cambio, la terapia con luz roja puede es un método no invasivo de aumentar el colágeno y no tiene efectos secundarios.
6. Protegerse del medioambiente: las condiciones meteorológicas, la contaminación, la exposición al sol, o las partículas de polvo pueden dañar la piel. Para que esto no ocurra, es necesario mantener la piel limpia, exfoliarse una vez a la semana, y utilizar fotoprotección a diario.
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