Así lo explica la ginecóloga Gema García Gálvez, portavoz de Centradaenti de Tena Lady, “Es importante cuidar nuestra alimentación durante todo el año, pero en especial durante estas fiestas. El estreñimiento y el sobrepeso pueden dañar nuestro suelo pélvico”, indica.
"Los malos hábitos, los cambios de peso durante la menopausia y las abundantes comidas y cenas pueden desembocar en un debilitamiento de nuestro suelo pélvico"
Los malos hábitos, los excesos, las dietas extremas, los cambios de peso durante la menopausia, los horarios laborables que nos obligan a comer rápido y mal y las abundantes comidas y cenas durante estas fiestas… pueden desembocar en un debilitamiento de nuestro suelo pélvico. “Tanto el estreñimiento como el sobrepeso, fruto de una mala alimentación, pueden causarnos problemas”.
“El exceso de peso compromete la salud general de la mujer, ocasionando una serie de alteraciones entre las que también encontramos una mayor sobrecarga del suelo pélvico y, en consecuencia, una mayor incapacidad para contener la orina cuando realizamos esfuerzos habituales en el día a día como estornudar, reír o toser”, concreta esta especialista.
SEIS TIPS POSTNAVIDAD
La doctora Gálvez nos ofrece también una serie de consejos para cuidar nuestra alimentación tras las navidades:
1. Grasas: una vez que entramos en la menopausia es aconsejable que limitemos el consumo total de grasas, que tienen que quedar reducidas a menos del 30% del total de calorías, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Con esto conseguiremos no sólo controlar el peso, sino también los niveles de colesterol.
2. Pescados: enriquece el consumo de pescado en tu dieta porque nos aporta ácidos grasos esenciales de la serie omega 3, muy útiles en la prevención y el tratamientode algunas enfermedades cardiovasculares.
3. Alimentos recomendados: lácteos desnatados, cereales, hortalizas, frutas, pescados, carnes blancas, frutos secos y aceite de oliva virgen.
4. Fibra: aumenta el consumo de cereales integrales, frutas y verduras. Te ayudarán a evitar el estreñimiento. Eso sí, hay que aumentar su consumo siempre de forma progresiva, para acostumbrar al organismo y evitar problemas como gases o sensación de hinchazón.
5. Toma agua o Infusiones: trata de beber entre dos y tres litros de agua diarios, especialmente si tu alimentación es rica en fibra o si practicas una actividad física habitualmente. Apuesta por el té verde, ya que actúa de antioxidante y favorece la eliminación de grasa.
Porque tú eres lo más importante… Estetic.es