fecha
Miércoles, 24 de mayo de 2017 | Editado por el Grupo Mediforum

Bienestar

“Nesting”, una nueva tendencia para descansar el cuerpo y la mente

Quedarse en casa descansando durante el fin de semana es una práctica que se ha puesto de moda con el fin de afrontar la semana laboral y mejorar el estado de la piel.

REDACCIÓN | Madrid - 19-04-2017 | 0


La moda del ”nesting” ha llegado a nuestras vidas para quedarse… Y es que, pasar el fin de semana “recluidos” en nuestros hogares tiene numerosos beneficios tanto para nuestra salud mental como física. Para ello, solo es necesario promover actividades relajantes y caseras para afrontar la siguiente semana laboral.

No obstante, debemos ser precavidos con lo q ue comemos cuando pasamos un fin de semana sin salir de casa, ya sea por la cantidad o por la selección de alimentos. Para ello, Kaiku Sin Lactosa, nos propone una serie de tips saludables para seguir cuidándonos practicando el “nesting”.
"Debemos ser precavidos con lo que comemos cuando pasamos un fin de semana sin salir de casa, ya sea por la cantidad o por la selección de alimentos"

1. LA COCINA COMO TERAPIA

Una de las principales actividades que practican los aficionados a esta práctica es la cocina. Es una forma de estimular la creatividad y mantener la mente relajada y ocupada. Además, cocinar para una multitud se ha comprobado que fomenta el lado más familiar y altruista de nuestro cerebro, y aumenta la producción de endorfina, la hormona de la felicidad.

2. CARBOHIDRATOS CON MODERACIÓN

Nuestra actividad física disminuye durante el “nesting”, y es por esto que la alimentación debe variar y pasar a opciones más ligeras y sin tanta carga energética. Por tanto, conviene reducir la ingesta de alimentos como la pasta o los cereales, sobre todo al final del día, ya que el cuerpo en bajo estado de actividad no necesita consumir tanto.

3. DESAYUNO Y BRUNCH SI SE PUEDE

Puede sonar contradictorio consumir el doble de calorías, sin embargo, desayunar temprano evitará comer de más durante el brunch. Fruta fresca y un yogur natural servirán como “salvavidas saludable” antes de una comida casera abundante.

4. FOMENTAR LA COMIDA RELAJANTE

El “nesting” gira en torno a la idea de disfrutar del hogar y alcanzar la relajación que entre semana es más difícil de conseguir. Por este motivo, la selección de alimentos es una parte importante. ¿Los mejores? Alimentos ricos en vitamina B6, como el pescado, ya que ayuda a producir melatonina; la lechuga, que contiene una sustancia denominada lactocarium, de un efecto relajante muy alto; o productos lácteos, ya que ayudan a relajar el cerebro y los músculos.

5. APOSTAR POR LOS LÍQUIDOS

No hay que olvidarse de la hidratación incluso cuando no estamos haciendo ejercicio. Mantener el cuerpo hidratado a través de alimentos como la leche, el té o el agua, son necesarios para su perfecto funcionamiento y para que el sistema inmunitario se mantenga a raya.


Porque tú eres lo más importante… Estetic.es

Lo último publicado en Bienestar




Documento sin título
COMENTAR
Normas de uso
- Esta es la opinión de los internautas, no de estetic.es
- No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes.
- estetic.es se reserva el derecho de eliminar los comentarios que considere fuera del tema


Comentarios # 0