10 claves para resetear tanto tu cuerpo como tu mente este 2017

Artiem Hotels nos propone un decálogo de fáciles soluciones para detoxificar nuestro organismo tras las navidades.

Estetic
12 enero 2017 | 16:00 h
10 claves para resetear tanto tu cuerpo como tu mente este 2017
10 claves para resetear tanto tu cuerpo como tu mente este 2017
Seguimos en la semana detox después de las navidades y la bienvenida al Año Nuevo… Es hora de dejar atrás los excesos y comenzar con buen pie reseteando nuestro organismo. Para ello, Artiem Hotels nos propone 10 soluciones, fáciles de llevar a cabo, para alcanzar el equilibrio este 2017:

1. Agua e infusiones: hidratarse es la manera ideal de liberar toxinas y restablecer los niveles saludables del organismo. Tras esos excesos, los largos días de trabajo y los hábitos poco saludables llenan nuestro cuerpo de toxinas que debemos eliminar. Para ello es necesario beber mucha agua y tomar infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo.

2. Leche de coco y zumos: te ayudarán a suplir nuestro organismo de todas esas vitaminas y minerales que no hemos estado ingiriendo durante el año. También la leche de coco tiene muchas propiedades nutritivas y además contiene ácido láurico, que destaca por sus cualidades antivirales y antibacterianas.
"Hidratarse es la manera ideal de liberar toxinas y restablecer los niveles saludables del organismo"

3. Comida detox: después de todo un año de comer con prisa, estrés y poco tiempo para despejarse y hacer deporte, es esencial hacer unos días de desintoxicación nutricional para empezar. Lleva a cabo una dieta rica en verduras y frutas para desintoxicar tu organismo y recuperar toda esa vitalidad que hace falta para el nuevo año.

4. Aceite esencial de limón: este aceite tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Entre ellas, es un energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio.

5. Más de cinco minutos bajo una ducha caliente: el calor ayuda al organismo a segregar endorfinas y también es una manera ideal de liberar esa tensión muscular acumulada. Además, haciendo que tu cuerpo entre en calor y sude, quemas calorías y liberas toxinas.

6. Ejercicio físico al menos 20 minutos: es una de las claves fundamentales para mantener tu mente y tu cuerpo a tono. También mejora la presión arterial y te hace segregar endorfinas que proporcionan una sensación de placer y felicidad actuando como un analgésico natural. Por otra parte, libera todo el estrés acumulado y vacía tu mente.

7. Contacto con la naturaleza: establece una rutina periódica de visitas al campo solo para pasear y disfrutar de las vistas. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados de ansiedad o ira.

"El ejercicio físico libera todo el estrés acumulado y vacía tu mente"
8. Siestas de entre 15 o 20 minutos: no deben ser de más para no alterar el sueño nocturno. Para no levantarte aturdido o cansado bebe una taza de café antes de ir a dormir. La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto y de esta manera, al despertarte lo harás con energía.

9. Masaje de aceites esenciales ¡Date un capricho! Los masajes liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu piel.

10. Mindfulness y relajación: la mente es el motor de nuestro sistema y debemos mimarlo como se merece. Vacía tu mente y prueba un curso de meditación o mindfullness que te ayude a controlar y liberar la mente de preocupaciones.,


Porque tú eres lo más importante… Estetic.es
Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.
Lo más leído